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闹市骑车易发心脏病当心这8件小事很伤l
文章来源：心脏病_心脏病的症状_治疗心脏病的方法 发布时间:2019-8-17 13:48:04 点击数： 次
你可能从没想过，一些生活中常见的小事，不但伤身，竟还可能诱发心脏病！权威期刊《柳叶刀》曾发表一项研究，列举了10种会诱发心脏病的生活行为，今天康康为大家选取其中最常见的8件事解读，人人都要注意！
01在闹市骑车这是因为在闹市骑车会导致吸入过多尾气，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。而拥堵的交通还容易让人紧张、焦虑，易导致血压升高。
02用力解大便用力解大便，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
03心情抑郁坏情绪是心脏的大敌。悲伤情绪无法排解时，交感神经系统会分泌出大量激素，使心跳加速、动脉收缩，降低心脏泵血功能，进而引起如心痛、气短或休克等症状。
04大量喝酒酒精会引起大脑兴奋，使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
05暴饮暴食人在过量进餐后，为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加心脏负担。
06吸烟或被动吸烟香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。
07吃得太咸、太甜太咸，钠摄入多了，会导致血压上升，血浆胆固醇升高，加重动脉粥样硬化；摄入太甜，则易升血糖，使血三酸甘油脂合成增加，均对心脏不利。
08久坐不动久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
6个好习惯可降低心脏病风险 01晨起2杯救命水临床上发现，心血管事件的发生（如心肌梗死、脑卒中）在清晨至上午10点前发生率最高。所以，晨起喝水也可以说是“救命水”。
02每天吃够5份果蔬每人每天应进食~克的蔬果，大概是两份水果及三份蔬菜。一份水果约等于一个中型水果，如橙子、苹果；一碗未经烹饪的叶菜则可算作一份蔬菜。
03坚持30分钟运动要护心，必须“动”起来。多做快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少3次运动，每次不少于30分钟。
04每周看电视不超7小时研究发现，每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。
05常按护心穴常按内关穴可护心脏！平时保健每天按摩2～3次即可，每次按摩时间5～10分钟，两边的内关穴可交替进行。
06保持好身材《中华流行病学杂志》上的一项研究结论显示，与正常腰围相比，腰围每增加9.5厘米，发生冠心病事件的风险增高三成！为了健康，一定要及时控制腰围（男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标）。
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