刚刚出的寿命公式，快算算你能活多久

　　

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您知道吗？每个人能活多久，是可以计算出来的！

美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜?伍得拉夫博士在对长寿者进行数十年跟踪调查后，推出了一套长寿测验题，这套测试就像一个计算器，大家不妨准备好笔和纸算一算。

寿命计算器

首先记下你的基础寿命，如下，如果你现在年龄在20-29岁之间，男性的基础寿命为73岁，女性为79岁，如果你现在的年龄在60~69岁之间，那么男性的基础寿命为79岁，女性为83岁，每道题在基础寿命上进行加减。

请注意，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案，一定别忘了是在初始数字的基础上加减哦。如果那一项没有，则直接跳过。

第一步

花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：

第二步

以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分，包括：生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素。

比如：50岁，女，基础寿命就是81岁，以81开始做下面的加减法，大家不妨拿出笔和纸来认真算一算~

生活习惯

每周锻炼3次······加3岁；

爱吃果蔬········加2岁；

养宠物········加1岁；

每天抽烟超过2包········减12岁；

每天抽烟1~2包········减7岁；

每天抽烟20支以下········减2岁；

睡眠超10小时或不足5小时········减2岁；

肥胖········减2岁；

不良姿势········减2岁；

已有慢性病或经常得小病········减5岁。

心理状态

多数时间感觉快乐、满足········加2岁；

乐观········加1~3岁；

有分担烦恼的朋友········加1岁；

信仰坚定········加7岁；

自卑········减4岁；

固执········减2岁；

爱冒险（如开快车）········减2岁；

抑郁········减1~3岁。

婚姻情况

已婚········加1岁；

离婚并独居的男性········减9岁；

离婚并独居的女性········减5岁；

女性不生育或40岁后无子女········减0.5岁。

职业状况

专业研究人员········加1.5岁；

60岁仍工作········加2岁；

65岁仍工作········加3岁；

在大城市工作（或度过大半生）········减1岁；

在城郊乡镇工作（或度过大半生）········加1岁。

生活环境

居住的地方视野开阔········加2岁；

长时间受噪音污染········减1岁。

遗传因素

母亲活到80岁以上········加4岁；

父亲活到80岁以上········加2岁；

祖父祖母活到80岁以上········加1岁；

直系亲属中有人50岁前死于心脏病········减3岁；

直系亲属中有人死于胃ai········减2岁；

有女性近亲死于乳腺ai········女性减2岁；

有近亲60岁前死于自杀或其他疾病········减1岁。

大家算出自己的最终寿命了吗？这个寿命公式虽然不能作为精确计算每个人寿命的唯一依据，但还是非常具有参考价值。

十件减寿的事，千万别再做了

人理想的生命状态可活到岁，甚至可达岁，也就是3万多天。

有一个段子说得好：每人都是3万多天，要学会好好活，慢慢拖！

它包含了一个深刻道理：上天给予每人的寿限都是差不多的，但表现在每个人身上，结果却差异很大。

小感冒一场，减寿3~5天，大病一场，减寿3~7年，每抽一根烟，减寿10分钟，醉酒一次，减寿7~15天，通宵熬夜一次，减寿1~2天，大吵一场，减寿2~3天……下面这十个扣分项，一个比一个更可怕，想要长寿，一定要远离生命中的扣分项。

扣分项一熬夜或睡眠不足

医学研究已表明，睡眠不合理确实关乎人的寿命，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。

睡眠质量欠佳的朋友，可在睡眠喝一杯栗滋轩红豆薏仁粉，可促进睡眠，提高睡眠质量，改善睡觉打呼噜、咳嗽、痰多等情况。

扣分项二急脾气

我们要少着急，少操心。因为急真的可以急出病来。有研究发现，女性ai症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。

一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。

性子急，用中医的话来说就是肝火旺，肝火旺就容易肾虚你，栗滋轩黑芝麻核桃粉对养肾、安神等起到的作用不容小觑，平时可以多喝。从现代医学角度来说，你的神经系统、内分泌系统都在高强度地运作着，伴随而来的是血管张力增加，心跳博速增快，长期以往，心血管就会受不了，免疫系统也会出问题。

扣分项三大腰围

想寿长先瘦腰，所谓“腰带长，寿命短”，今天我们常见的一些病，很多都是由肥胖导致的。例如ai症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

美国明尼苏达州梅奥诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出，腰围超过厘米（约为3尺3）的男性比腰围小于89厘米（约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。

对我们中国人而言，男性的腰围最好不要超过90厘米，女性最好不超过80厘米，85厘米也勉强可以。

扣分项四吸烟、吸二手烟

血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。

大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。

扣分项五不好好刷牙

一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患ai死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

美国相关专家表示，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能会加大患ai症死亡的风险。据报道，1/5的ai症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。因此，平时一定要重视个人刷牙习惯，刷牙时在牙膏上沾点缇妍堂珍珠亮白牙粉，清洁力度更强，更能有效地抑制牙斑菌，清新口气，持久亮白，坚固牙齿。

扣分项六坐比天大，就爱坐着

每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示：即使经常参加体育锻炼也无法弥补静坐时间过长对身体健康造成的潜在负面影响。

《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠ai危险。

“十人九痔”，长时间保持坐姿，还容易导致痔疮，本身就患有痔疮者，更不宜久坐，要多走动，促进肠道蠕动，用缇妍堂断痔膏配合治疗，尽早清痔毒、断痔核，否则，易导引败血、毒血症。

扣分项七不吃早餐

德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐或冲栗滋轩二十八谷这里五谷营养粉代之，不仅祛湿气，促进肠道排毒，还养胃充饥。

扣分项八盐吃太多

高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。一项刊登在《柳叶刀》上，针对40-85岁的万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少1.6岁。

扣分项九不爱运动

由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合领导的研究发现，缺少运动会让目前十岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。

而据发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

扣分项十水果吃太少

据中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控中心发表数据显示，在我国，水果摄入不足导致的死亡占该人群总死亡的15%，归因死亡数为.84万。水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟，位列第三。我国因水果摄入不足造成期望寿命损失1.73岁（男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。

建议成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。

熬夜是寿命的最大“杀手”

熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生。不仅如此，熬夜还会对身体造成以下危害：

危害一记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。栗滋轩百合莲子绿豆粉有助于改善记忆力衰弱，还有清火安神、滋阴润肺之效，有助于解决失眠问题。

危害二心脏病风险心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

危害三肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。

危害四免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。本来就患有过敏性鼻炎的就会加重病情，经常出现打喷嚏、流鼻水、鼻塞等问题。鼻炎发作时可用缇妍堂蛇胆喷剂帮助缓解，它是现代医学与传统中医药的结合，老少皆宜，治疗各种鼻炎带来的困扰，全面处理鼻腔问题，安全高效。

想要寿命长，必须坚持8个好习惯习惯一照看好肝脏

少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

习惯二拦截心脏病

多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸，可以把危险降低29%。

习惯三保卫前列腺

多吃豆芽菜——根据美国的研究，豆芽菜对于抗ai有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺ai。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺ai的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制ai细胞的发展。可以把危险降低50%。

习惯四清洁你的肾

加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

蜂蜜有抗菌、消炎、抗过敏的作用。易过敏人群多喝蜂蜜可以起到预防作用，外阴瘙痒者要勤洗澡，浴后取缇妍堂止痒舒止痒舒涂于患处，效力慢慢直达肤底，从而收敛止痒，舒缓症状。另外，要注意个人卫生，加强锻炼运动，勤换洗衣物，忌刺激性食物，戒烟酒，规律生活习惯，多穿宽松衣裤，减少阴部潮湿闷热。

保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。

传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果，它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。女性泌尿感染可以喝点酸果蔓汁，外用缇妍堂洗护清洁液清洗外阴，清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，否则细菌很容易侵入尿道口。

习惯五关照你的结肠

徒步——根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至ai细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。

习惯六拒绝中风

多走路——一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险降低50%。

走路时穿的鞋子不宜过紧或过松，不然脚部摩擦会长鸡眼。有鸡眼的人多用温水泡脚，泡后涂上缇妍堂足部祛茧素软化角质，坚持一周鸡眼会发白发胀直至自动脱落。

习惯七满足你的肺

捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。

离开房间——希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺ai患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。

来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果。每天服用毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

再来点菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防皮肤传染病的能力。皮炎湿疹反复发作的人可多吃菠菜，洗澡时切忌水温过高，外用缇妍堂百草膏配合治疗，每天涂一涂，持续杀菌止痒，肌肤症状也有明显改善。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

皮肤衰老更可怕，做到这些让你更年轻

想要保留住美貌，离不开精心的保养，我们常说25岁是女人的分水岭，正是这个年龄之后皮肤开始进入加速衰老阶段，除了使用合适的护肤品外，你还有这些免费的护措施可以做！

皮肤松弛

四大应对

1、眼周变化

“你看你的鱼尾纹怎么那么深啊！”在日常生活中，我们常因为看到某个人的眼角有了鱼尾纹而感叹岁月不饶人。

其实，鱼尾纹还不是最早的皮肤松弛迹象，眼角的阴影、黑眼圈才是肌肤松弛的最初表现，如果在我们饱睡之后下眼睑处还是有阴影，我们就不得不面对皮肤松弛的问题了。

对策：按揉丝竹空穴

长了鱼尾纹怎么办？眼周的丝竹空穴能帮你！

用双手食指贴丝竹空穴揉按，每次按~次，用时约1分钟，每天可重复多次，可促进周围气血疏通，达到祛鱼尾纹的效果。

2、脸纹产生

其实，我们在年轻的时候，脸上也是有一些纹路的，比如眼角、鼻尖、嘴角和嘴唇上方的三角区内。但若这些纹路越来越深，或纹路变多，则提示皮肤开始有松弛趋势。

面部皱纹，从额部到颈部，主要有抬头纹、眉间纹、鱼尾纹、泪沟、法令纹、嘴角纹、垂直唇纹、木偶纹、颈纹等。举例说明，一些原来不是“八”字嘴角的人也开始出现了“八”字，这就是嘴角肌肤开始松弛了的表现。

对策：面部去皱

用除小拇指外的其他四个手指，从两眉之间开始按摩至额头的头发交界处，可有效减少抬头纹。

按摩鼻翼两侧的穴位，再沿颧骨下方，用手指肚一顿一顿的按摩，可减少法令纹的生成。

按摩前涂上一层万妮芬亮肤原液，延展性佳、轻薄清爽，推开顺滑易吸收，渗透到肌肤深层，不仅紧肤祛皱，还能祛黄提亮，使肌肤更年轻。天猫旗舰店就有售。

3、面部轮廓模糊

即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松松垮垮，不再流畅分明，侧面看尤其明显。

颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移；不胖，但不可避免的出现了双下巴。

对策：锻炼面部肌肉

1.双颊以及脸部全体的下垂

首先把嘴张开。张到最大的时候,再突然缩小。这个要反复5次。

接下来,把嘴角往右上提高,保持5秒。接着,在左边的嘴角也做一样的事情。这个要反复5次。

2.眼尾的下垂

把眼睛闭上,再打开。只要把这个动作反复5次。

眼睛附近的肌肤非常薄以及脆弱,因此不要太大力把眼睛闭起来,只要轻轻的把眼睛闭起睁开就行了。

3.脸部线条的下垂

吃硬的食物需要我们多咀嚼,因此可以训练嘴巴附近的肌肉,也可以有效改善脸部线条的下垂。

只要有意识的摄取早午晚3餐,然后好好咀嚼食物吧。左右两边都要咀嚼到,脸部线条才会平衡,而且也可以防止下巴的下垂。

4、毛孔变大

油性皮肤往往毛孔粗大，年轻人居多，但有时毛孔粗大还意味着皮肤衰老。细心观察，若毛孔扩张变大成了椭圆形，可能是脸部皮肤开始松弛了。

女性疏于保养，皮肤血液循环越来越差，皮肤内脂肪越来越薄，松弛且缺乏弹性，毛孔的张力自然减小，圆形毛孔就变椭圆了。

对策：多补水

在皮肤科医生看来，角质层细胞缺水是皮肤老化的根源之一，应对毛孔粗大，女性要多补水。

除了建议每周做2~3次面膜外，还可坚持每晚在洁面后用万妮芬祛痘原液轻轻按摩，使之吸收，能够激活细胞，修复老化的胶原纤维与弹性纤维，按摩时从“内在”入手，按摩人体天然补水穴——照海穴。

按摩时把握力度，按到有微微酸胀感即可，可涂点按摩油或精油，防止皮肤损伤。一般按3~5分钟，每天按揉2~3次，下午5~7点按最佳，坚持住，会有明显的补水效果。

人生不过三万天，大家不妨都来算一算自己的寿命。远离生命中的减分项，人人都能活过岁！

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