专治春季干燥医院专家教您科学

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每次听到“多喝水”的这种叮嘱，您是不是会觉得很敷衍？那是因为您不知道水对身体有多有益！！！但是有些患者是需要控制饮水的，生活中如何做到科学饮水，医院专家对您说！

首先，我们来了解一下，爱喝水和不爱喝水的人身体会有什么区别呢？

怎么才算让身体喝够水呢？

请牢记专家建议的这5个数字！

01

毫升

《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，轻体力活动的成年人每天最少喝水毫升，每天至少该喝7-8杯水。气温高、空气干燥时及运动后应该适量增加饮水量。

02

30分钟

水进入全身细胞需要21分钟，因此饭前半小时喝水，更有助于消化。

03

25度

25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。饮用过冷的水容易造成胃肠道损伤、诱发心脑血管疾病发作；饮用过烫的水会伤害食道，可能诱发食道癌。

04

5次

人体每天需排掉-毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是-毫升，因此，每天去5-7次洗手间才表示喝够了身体所需的水分。

05

3种人

3种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。

对于心衰患者限水，是根据心功能分级和心衰严重程度来适当进行限制，常规心衰患者康复了，没有任何症状且体重无明显增加，这种情况可以不限制饮水量。

对于心功能达到Ⅱ-3级的患者，液体每天摄入量限制低于2L，对于严重心衰患者，液体摄入量限制在1.5L-2L。

心衰患者的限水方法：（1）、喝水杯子做好记号；（2）、不口渴时尽量不饮水；（3）、如果感到口干，可以湿润一下口腔；（4）、需要

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