心脏病患者饮食注意什么？维持经常性适当的运动

心脏病患者饮食注意什么?

患心脏病的人,吃什么对身体比较好,饮食上需要注意些什么? 专家说可以参考一下方面:

1. 常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。

2. 少食 就是限制进食的数量和种类, 少食用高脂肪和高胆固醇食物, 如油类、 肥肉类食品, 动物内脏,少盐 吃盐过多,会导致钠水潴留,增加血容量,加重心脏负担。

3. 多补充膳食纤维素,纤维素主要存在于蔬菜中,以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表, 粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多,如每天摄入26克纤维素,就可降低女性患心脏病的危 险,同时心肌梗塞的危险也相对降低。多补充维生素,叶蔬菜中富含维生素 c;肉类、谷物、 花生、酵母中富含维生素 pp;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素 e。多补充微量元素,硒能 保护心脏,防止病毒感染,是心脏的守护神。

4. 在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。 对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 。水果类: 苹果 富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。 香蕉,钾元 素的含量很高, 这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。 樱桃, 能帮助人保护心脏健康 。 黑莓, 同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康有帮助 。鹅肉和鸭肉的 化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白 质的最佳来源”,老人、孩子更要及时补充。 吃过肉记得喝鲜汤,最优质的汤非鸡汤莫属, 特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其是冬春季,也就是现在喝效果更好。

5. 心脏病患者,不宜吃含水量较多的西瓜等,以免增加心脏负担。宜吃西瓜、柿子、芒果、木 瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇异果、柠檬、石榴、桔子。这些水果都含有丰富的钾, 而钾能防止体内钠的积蓄,从而可以预防高血压等疾病。

6. 适量运动,积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正 常的代谢, 尤其对促进脂肪代谢, 防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。 对心脏病患者来说, 应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提 高全身各脏器机能,防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不 引起症状为原则。

7. 规律生活,养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。 含铁过量对心脏不利 高脂早餐易诱发心脏病,应吃酸奶、水果和麦片等低脂肪的食物 心脏病患者不宜过量补钙。