中性脂肪增高易引起3处ldquo不

中性脂肪是人体脂类的重要组成“成员”，大约占人体脂类的90%以上，也就是人们所说的甘油三酯。

中性脂肪大多藏身在人体的皮下、肌纤维间、大网膜、肠系膜、肾周围等组织中，是人体的主要储备能源，也是人体生理活动、体力劳动的主要能源来源。同时中性脂肪还担负着保护器官、帮助人体保温、促进一些脂溶性维生素（如维生素A、维生素D、维生素E等）的吸收，可以说是人体组织细胞不可缺少的重要成分。

但人体内一旦中性脂肪含量过高，也会成为健康的“一害”。它不但会使身体肥胖，对感染的抵抗能力降低，同时还容易造成人体3处“不好”

1.肝脏不好

肝脏是人体主要的代谢器官。当中性脂肪偏高时，经过消化吸收以后会沉积在肝细胞内部，造成肝脏代谢负担加重，使肝脏细胞变性，引起脂肪肝。

2.血管不好

中性脂肪偏高易造成血液中“不良”胆固醇与“不良”脂质的增高，会沉积于血管内壁，造成动脉血管硬化的发生。

3.血脂升高

血脂是由中性脂肪和类脂所组成的。如果中性脂肪升高，血脂自然也就会随之升高，造成高血脂症。

中性脂肪偏高是心脏病的隐患

中性脂肪可以说是血脂中的重要成分。当中性脂肪升高时，就会造成血脂升高，使血液变得粘稠，血管中就很容易形成血栓，堵塞血管。同时也会导致动脉粥样硬化，而这两种情况的形成可以说是发生心肌梗死、冠心病的重要隐患

如果在体检内发现这样的验血指标，小心中性脂肪偏高

一般中性脂肪偏高在早期没有什么明显的表现，一般是在体检中发现的。在验血的时候有一项指标是血清甘油三酯（也就是中性脂肪）其正常值应在0.45-1.69mmol/L，如果高于1.70mmol/L。这时就要及时询问医生自己的中性脂肪是否已经升高。

提醒：在验血前12小时最好不吃不喝，保持空腹，否则会测量不准确。

如果经常有头晕、没精神、疲劳乏力、爱失眠、爱忘事、手尖脚尖发麻、胸闷、心悸等表现应及时检查是否与中性脂肪升高有关。

确诊中性脂肪高后，要及时采取办法把“它”降下来。而且平日还要预防中性脂肪升高，要做到“吃、喝、控、动”这四个字

吃

茄子

茄子中含有的皂草苷、维生素C具有降低中性脂肪的作用，可以预防血脂升高，有利于高血压、高三酰甘油血症、动脉硬化等患者食用。

茄子中含有丰富的维生素P，不但可以保护人体对维生素C的吸收利用。同时还可以增强细胞粘着性，提高微血管的弹性，可预防高血脂症引起的血管损伤。

杏仁

杏仁中含的不饱和脂肪酸有利于降低甘油三酯和胆固醇。尤其适合高血压、动脉硬化、高血脂患者食用。

杏仁中富含膳食纤维，具有润肠通便的作用，有利于肥胖者减肥、控制体重，是肥胖者降低中性脂肪的佳品。

杏仁中含有的维生素C、维生素P、脂肪油，有利于降低血清中的胆固醇与甘油三酯，可以说是心血管系统疾病的“保护神”。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血清中甘油三酯的水平，预防血脂升高。

同时三文鱼中含有不饱和脂肪酸，还有利于提高血液中好的脂蛋白及好的胆固醇的含量，可以增强血管的弹性，预防血管硬化的发生，可起到保护心脏的作用。

喝

决明子、山楂饮

决明子

决明子是药食两用之品。含有大量的大黄素葡萄糖甙、大黄蒽酮、大黄素甲醚，可减低血清中的胆固醇和甘油三酯，从而能起到防止血管硬化、血压升高、保护心脏的作用。

山楂

山楂中含有的脂肪酸，有利于脂肪类食物的消化。同时山楂中含有的齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等物质，可降低血清中甘油三酯和胆固醇的含量，从而能起到降血脂、保护血管、增强心肌、保护心脏的作用。

制作方法：准备决明子和山楂各25克。将决明子和山楂洗净后，加入适量的清水放入锅内，用大火烧开，然后再改用小火煎煮30分钟左右即可。将粗渣除去待茶饮用。

控

控制糖类物质的摄入量

因为糖类物质会在体内转变为中性脂肪。如果糖类物质过量摄入，会引起中性脂肪含量升高，所以不易高糖饮食。

糖的热量很高，中性脂肪偏高者应尽量少吃蔗糖及甜类食品，来防止热量过多。而且过多的葡萄糖在肝脏会转化为甘油三酯，加重肝脏负担，易引起脂肪肝及高血脂症等疾病的发生。

建议：每日摄糖量应控制在-克之间。

控制动物脂肪摄入量

动物性脂肪如肥猪肉、肥鸭、肥牛等食物中含有的饱和脂肪酸很多，如果过量食用，很容易导致中性脂肪升高，会造成血脂升高，使血液粘稠度升高，令血液流速放缓，易形成血栓，堵塞血管。

建议：中性脂肪偏高者要少食含动物脂肪较高的食物，而且还要少食一些动物油脂，适量多吃些植物油。

动

现代人由于生活水平的提高，一般都吃得比较油腻，再加上平日运动较少，如出门坐车、上楼坐电梯、工作久坐、家中叫外卖等，很容易引起中性脂肪含量增高。

而平日里适量的多做有氧运动，可有利于促进血液循环，控制体重。同时适量的有氧运动，有利于增强体内代谢酶的活性，加速体内脂肪的消耗。适量的有氧运动还能使血液中葡萄糖的利用率增高，防止多余的碳水化合物转化为脂肪，从而可以减少脂肪的形成。适量的有氧运动还可以促进机体脂肪的燃烧，有利于降血脂、降血压、保护心脑血管、预防心脏疾病的发生。

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