杏林微科普秋后天燥凉,排便要通畅

便秘让很多人苦不堪言，但对于心脏病患者来说，排便可谓是一件性命攸关的大事。大便干结引起排便困难，则有可能诱发心绞痛、心肌梗死等严重疾病。入秋后，天气渐渐干燥，心脏病患者更应谨惕发生在马桶上的心脏病。　排便困难，用力排便而致心脏病发作中老年人肠道肌肉收缩功能减退，蠕动减弱，容易发生便秘，不仅会引起脘腹胀满，腹痛不适，还会影响人的情绪，使人烦躁、恐惧，这些都间接地加重了心脏的负担。 　　在心脏病发作诱因的排名中，“用力过猛”排名前列。用力排便会使腹压升高，导致血压升高、心率加快，使心肌耗氧量增加，从而诱发心绞痛、心律失常等，严重者甚至会引起心血管的破裂。另外，血压波动较大时，也会增加血管壁斑块的活动，容易使其脱落而发生心梗。

　　秋后保持大便通畅尤为重要 　　入秋后，心脏病的发病率开始增高，而气候干燥也使便秘更加常见。对于心血管患者来说，此时更需注意保持大便通畅。 　　1.适量饮水。不管在什么季节，喝水都是缓解便秘的第一步。中老年人常常缺水而不自知，因此不必要等到感觉口渴才喝水，最好定时补充水分。 　　2.吃粗纤维食物。粗纤维的食物可刺激肠壁蠕动，缩短食物通过肠道的时间。秋天果蔬种类丰富，可以选择芹菜、韭菜、萝卜、香蕉、苹果等果蔬保持胃气调和，宽肠通便。 　　3.定时排便。晨起或用餐之后最易排便，选择适合自己的时间，不管有无便意、能否排出，都定时、有规律地排便，长期坚持可形成定时排便的良好习惯。中老年人宜采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。 　　4.做提肛运动。中老年人可以根据自己的身体情况适当进行户外运动，有便秘情况的可以做做提肛运动以增加肛门周围肌肉的收缩性。5.腹部按摩。自我按摩和运动也对通便有好处。按摩腹部，每次顺时针按摩36下、逆时针36下，每天3次，以助排便。 　　6.保持心情愉悦。情绪对机体代谢的影响不可小视。对易急躁、动怒的中老年人应多进行开导，并减少周围的不良刺激，调节其情志使水道通调。 　　最后，对于有便秘困扰的心脏病患者，排便困难时，不要用力屏气，也不要急躁。不妨用温水冲点蜂蜜，或者喝一小勺香油或橄榄油，也可用蓖麻油。老年人喝5ml最安全，如果便秘严重，再逐步加量。另外，润肠药、缓泻药或开塞露等药物也可以尝试。不过，最好的方法是食疗，药物一定要在医生的指导下使用。

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