医生坦言多走路和多睡觉对身体好,而坚持这

众所周知，历史上，自秦始皇开辟帝位以来，皇帝们一直寻求长生不老，即永生，从派徐福仙道求药开始，往后各朝各代皇帝都想寻求永生，但结果很显然全部以失败告终。

但凡人类都有生老病死，不止人类，但凡活物，不管是鸟兽虫鱼，还是细菌病毒，甚至草木都有生死，似乎生死是普遍规律，没有例外。

但如果从微观看，人的生殖细胞几乎是不死的，癌症细胞也是如此，全世界所有的生物都从单细胞而来，或许是一颗藻类细胞。

从它第一次分裂开始到现在，大约经过了30多亿年，这颗细胞的遗传物质经历过无数次复制和变异，如今演化成了地球上难以计数的物种和个体。

这颗始祖细胞可以说就是永生的，但体细胞丧失了生殖能力，主要由体细胞组成的多细胞生物也只能活一代，这就是寿命。

寿命受遗传影响？

遗传对寿命的影响，在长寿者身上体现得比较突出，一般来说，父母寿命高的，其子女寿命也长。

德国科学家的一份调查报告表明，他用15年时间调查了名百岁老人，发现其父母死亡的平均年龄比一般人长9～10岁。

广东省对百岁老人的调查结果发现，有家庭长寿史者占84.6%，一些资料表明，在年龄越高的人群中，其家族的长寿率越高。

如在80～84岁的老年人群中，其家族长寿率为52%，而在岁的人群中，其家族长寿率为71%.年，世界卫生组织宣布，影响每个人的健康与寿命的诸多因素中，15%取决于遗传因素。

医生坦言：多走路和多睡觉对身体好，而坚持这2件小事或会长寿

关于睡觉，它是一个复杂的生理过程，人在睡觉过程中大脑细胞、机体的各类组织、肌肉组织、循环系统、消化系统都可以处在相对修整、修复的状态。

那么，多走路也能够改善人的睡眠，调节胃肠道功能紊乱，多走路还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满朝气和活力。

慢性病患者多走路还能够调节血压、血糖、血脂，使三者保持相对的稳定，肥胖者多走路还能够减肥、降脂，所以多走路对人体的好处是很多的。

充足的睡眠和多运动对身体健康有好处，运动和睡觉固然重要，但是对于长寿而言，并不是多走路和多睡觉就能控制的事情！

其一：乐观心态

中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，七情过度，皆可致病，而其中“怒”尤为甚。

当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，久而久之，必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。

笑能增加心脏血流量、促进血液循环，美国马里兰大学医疗中心心脏病研究所研究发现，笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。

但是凡事过犹不及，对于有心脑血管健康问题的人群，笑要适度，如果笑得上气不接下气，反而会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等不适。

小编建议：笑一笑十年少，常把微笑挂在嘴边。

其二：合理饮食

步入老年，人体的机能下降、代谢减弱、消化能力下降等，更容易出现各种人体必需的营养不足或者是脂肪、糖分摄取更多的情况，会让人体无法对食物进行有效的消化利用，反而会浪费许多。

同时部分老人会觉得要天天吃清淡的素菜才鞥保障身体健康，这种观点是不可取的，老年人同样需要肉类来获取丰富的蛋白质、钙质。

如果摄取不足可能造成肌肉减少、骨质疏松等，因为骨头失去肌肉保护会更脆弱。

所以老年养生也需要合理的饮食规划，但是也要注意做菜一定要少油少盐，防治高血压、高血脂和高血糖。

当然，良好的生活习惯可以延长寿命：

所谓的生活习惯，就是我们在日常生活当中，我们要经常运动，不要久坐不动，每天都坚持做运动，这样也能够帮助我们延长寿命。

每天可以去跑跑步，打打球，可以去游泳，爬山等等，条件允许的话，也可以起早去打太极拳，或者是晚上跳跳广场舞，这些运动方式都是非常不错的。

另外，在生活当中，要养成不抽烟，不喝酒，不熬夜的好习惯。

抽烟，喝酒，熬夜对人体危害是非常大的，会减短寿命，作息规律也是很重要的，只有一个好的作息，才能够恢复精神。

一般长寿的老人的作息都是很规律的，他们该睡觉的时候绝不会熬夜，所以，他们总是富有精神且健康长寿。

结语：你了解了吗？