如何运动帮助改善心功能如何运动帮助改善心功能?随着时间的推移

如何运动帮助改善心功能?随着时间的推移,我们的生活方式在不断的改变,患上心血管疾病的人群也在增多,不少人都知道运动能够改善心脏功能,但是在运动上一个不注意,导致心脏被损害的事情也常有发生。想要改善心功能,该如何运动?这是大家都想要知道的,一起来了解看看吧。

专家表示,无氧运动很容易造成运动疲劳,这样的运动最伤心脏。有什么方法能够帮助判断自己做的运动是有氧还是无氧呢?运动时,心跳加快但不胸闷;跑步中还能吹口哨,不喘;跑完后半小时微微出汗,不累;运动后次日不感到疲劳。

如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状,很可能是心脏供血不足或者肺功能差,肺活量不够的表现。因此三高人士,以及有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前,最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性,因为这些高危人群的运动往往诱发心肌缺血。跑步跑到气喘吁吁,已经不能吹口哨了,这就是强度过大的迹象,跑步结束后很快心跳就回复平静,这样的锻炼比较适中,如果运动后半小时或者夜间心跳过快,那就要注意自己的运动强度和运动量了;如果运动影响第二天生活和工作,而且有疲劳感,这就要降低运动量和运动强度。

如何运动帮助改善心功能?关于这个问题,希望通过上述专家的介绍能对大家有所帮助,不同类型的患者,运动的方式都是不相同的,想通过锻炼减肥降血脂的人,一天内要保证足够的运动量,计算摄入的卡路里和运动消耗掉的卡路里,保证消耗大于摄入。高血压的锻炼方式切忌“紧张”式的运动,避免对抗性,不拼胜负不计比分,悠闲散步即可。心脏病后的康复锻炼更要注意强度,循序渐进增加运动量,以散步为主。